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Resumo
O mountain bike ganhou popularidade nas últimas décadas, um esporte que desafia várias habilidades físicas, técnicas e táticas. No entanto, o aumento da participação nesse esporte levou a um aumento de lesões, representando um desafio significativo para atletas e treinadores. O objetivo desta pesquisa foi implementar um programa de exercícios proprietários para ciclistas de montanha da equipe Ucuenca, na cidade de Cuenca, para melhorar seu equilíbrio, controle, estabilidade corporal e como método de prevenção de lesões. Este estudo foi realizado sob um desenho experimental. A amostra e a população eram 10 atletas amadores masculinos com idade média de 37,6 anos. Os instrumentos de avaliação foram usados ??antes e depois do programa de exercícios. Este sistema de exercícios foi desenvolvido em um mesociclo de cinco semanas. Após a pós-avaliação, foram evidentes melhorias significativas no controle e equilíbrio proprioceptivos, uma mudança progressiva nos ciclistas, uma vez que esse método é apresentado como decisivo para a prevenção de lesões, pois melhora a resposta adaptativa do sistema neuromuscular às situações de instabilidade, que estão constantemente ligadas a esse esporte.
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