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Abstract
Mountain biking has gained popularity in recent decades, a sport that challenges various physical, technical, and tactical skills. However, the rise in participation in this sport has led to an increase in injuries, posing a significant challenge for both athletes and coaches. The objective of this research was to implement a proprioceptive exercise program for mountain bikers from Team UCuenca in the city of Cuenca to improve their balance, control, body stability, and as a method of injury prevention. This study was conducted under an experimental design. The sample and population were 10 male amateur athletes with an average age of 37.6 years. Assessment instruments were used before and after the exercise program. This exercise system was developed over a five-week mesocycle. After the post-assessment, significant improvements in proprioceptive control and balance were evident, a progressive change in the cyclists, since this method is presented as decisive for injury prevention, as it improves the adaptive response of the neuromuscular system to situations of instability, which are constantly linked to this sport.
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